Shona Vertue, Avustralyalı bir Yoga öğretmeni, fitness uzmanı, kişisel antrenör ve Vertue Metodu e-kitabı ve çevrimiçi eğitim programının yaratıcısıdır. Shona, müşterilerini eğitmek için bütünsel ve eklektik bir yaklaşım sergilemesine yardımcı olan "Streçten Kazanmak Enstitüsü" nden Kuru İğneleme, Yüz Germe Terapisi ve Çin Masajı konusunda nitelikli. Hayattaki amacı ve amacı, sağlıklı bir yaşamın sırrının kişinin kendi değerine ve öz sevgisine olan bağlılığında yattığı mesajını yaymaktır. Shona Vertue, dünyanın en büyük spor ayakkabı ve spor aksesuarları üreticisi olan çok uluslu bir Amerikan şirketi olan 'New Balance' şirketinin elçisidir. David Beckham gibi ünlüleri eğitti Yenilikçi 'Vertue Metodu' eğitim programı, kasların esnekliğine ve gerilmesine yardımcı olmak için yoga içeren üçü bir arada teknik, kuvvet geliştirme ve pozitif bir eğim arayışı için ağırlıklarla bir direnç eğitimi karışımı ve egzersize doğru bilinç. Fitness programı aynı zamanda mükemmel durumda kalmasına yardımcı olmak için sağlıklı, besleyici ve lezzetli tarifler içerir.
Yıldızlığa Yükseliş
Shona Vertue başlangıçta sadece 5 yaşındayken jimnastik öğrenmeye başladı ve sadece jöle fasulye atlama sınıfıydı. Daha sonra 9 yaşında Sydney'de Elit Jimnastikçi olarak eğitimine başladı. Çeviklik ve yoğun hardcore becerilerini geliştirmek için haftada 20 saat antrenman yapardı. Shona ayrıca jimnastik eğitimi ile birlikte Bale ve klasik dans da yaptı. On yıllık dans ve jimnastik eğitiminden sonra, tükenmiş hissettiği için her şeyden ayrılmaya karar verdi. İki farklı hareket biçimini içeren bale ve jimnastik yapmak için sürekli baskı ile uğraşmak zorunda kaldı; ona zarar verdi ve zevk almak için durdu.
Sonra bir ofiste çalışmaya başladı ama bu da kısa bir süre devam etti. Birkaç ay görevden sonra vücudunun zayıf, sert ve yorgun olduğunu gördü. Jimnastik ve Bale eğitim seanslarından aldığı yaralanmaların, karşı karşıya kaldığı tüm kronik ağrıların nedeni olduğunu anladı. Böylece Shona, bunun üstesinden gelmesine yardımcı olacak yöntemler araştırmaya başladı. Yoga'yı bu şekilde öğrendi ve anında ona hayran kaldı ve 2008'de uygulamaya başladı.Yoga'nın Bale dansında yaptığı gibi aynı çeviklik ve akışkanlıkla hareket etmesine izin verdiğini ve aynı zamanda Jimnastik eğitimlerinde olduğu gibi gücünü ve odaklanmasını sağladığını hissetti. Yoga eğitimini sürdürürken Shona, kişinin kalbinin ve zihninin refahının fiziksel sağlık için zorunlu olduğu fikrini aldı. Yoga'nın zihinsel ve duygusal gücünü verdiğini ve bunun sadece fiziksel bir pratikten daha fazlası olduğunu hissediyor.
Şu anda, Shona Vertue profesyonel bir Yoga öğretmeni ve fitness endüstrisinde on yıldan fazla uzmanlığa sahip kişisel bir eğitmendir. Avustralya, Sidney'deki bağımsız stüdyolarda Yoga seansları verdi ve ayrıca Tayvan, Samona ve Tayland gibi ülkelerde sağlık geri çekimleri için diğer eğitmenlerle birlikte kolaylaştırdı. Shona'dan 2015 yılında Londra Gatwick Havaalanı tarafından yolcuların kalkıştan önce dinlenmelerine yardımcı olacak bir uçuş öncesi yoga rutini yaratmalarına yardım etmesi istendi.
Jimnastik, yoga, meditasyon ve ağırlık devresi eğitiminin bir birleşimi olan çevrimiçi eğitim programı 'Vertue Metodu' yaratmasıyla ünlüdür. Bu programda bir yoga öğretmeni, kişisel antrenör ve jimnastikçi olarak tüm deneyimlerini, genel sağlığa yönelik sağlıklı bir egzersiz ve eğitim oturumu oluşturmak için birleştirdi. Eğitim programı, tüm vücut hareketi için ısınma seansları, ardından glute aktivasyonu ve direnç bantları ve su ısıtıcısı çanları kullanan bileşik egzersizler ve nihayetinde yalın ve güçlü bir vücut oluşturmak için tüm devreleri tasarladı. Program ayrıca 'savasana' ve meditasyon ile biten yoga dizilerini de içeriyor.
Shona Vertue, 'NUMINOUS' Chakra ve Vinyasa sweatshirt koleksiyonunda poster kızı olarak yer aldı.
Sosyal medyada oldukça aktif ve Instagram hesabında 101K'dan fazla takipçisi var.
Bu gece kim eğitim alıyor? Tüm vücudunuzu Vertue Metodu ile çalışın. Bu tam egzersizi yapmayacağız, ama poponuzu, karın kaslarınızı, sırtınızı ve sırtınızı çalışacağız! Unutmayın, egzersiz, vücudunuz dünden daha korkak olabilmek amacıyla neler yapabileceğinizin bir kutlaması olmalıdır. Sözde 'hafta sonu günahlarınızı' tövbe etmenin bir yolu olmamalıdır. VM egzersiz 1 ile nasıl gidiyorsunuz? Bu hafta sonu yine VM workout 2'yi bir Facebook'ta yayınlayacağım. Facebook sayfamdaki tüm antrenmanlara erişebildiğini, böylece kitaptan daha da ayrıntılı bir döküm elde edebileceğinizi unutmayın. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Shona Vertue (@shona_vertue) tarafından 12 Haz 2017 tarihinde 12:13 pm PDT tarafından paylaşılan bir gönderi
Perde Arkası
Shona Vertue, 7 Temmuz 1984'te Sidney, Avustralya'da doğdu. Daha sonra 2014'te İngiltere'ye taşındı. Kişisel hayatı hakkında fazla bir açıklama yapmadı. Kişisel mantrası 'Olanlara minnettar ve gelecek olanlara heveslidir'. HUFFPOST'un Fit Fix bölümünde, “Doğa acele etmiyor ve Taoist ustası Lao Tzu tarafından her şey tamamlandı” ifadesinin formda bir zihin ve beden peşinde koşmaya motive olduğunu söyledi.
TRICEPS || Kısa bir süre için 'uzun ve yalın' olmaları için yaz için kolları 'tonlamak' hakkında son zamanlarda birçok makale yazmam istendi. Söylemekle başlamak istiyorum ki, o yaz ve daha az kıyafet, üst bedeninizi eğitmeye (ya da vücudunuzu gerçekten eğitmeye) motive eden tek şey olmamalıdır. Aslında, yaz vücudunuzun standartlarınızla eşit olmasını sağlamanın en iyi yolu, yıl boyunca bununla ilgilenmektir. Yıl boyunca motive olmanın SADECE yolu, bir çeşit fiziksel artışı artırmaya yönelik hedeflere odaklanmaktır. çünkü soğuk ve yağmurlu olduğunda, sizi sabahları yataktan çıkaran ustaca bir şeyin başarısıdır. Bir itme, çivi çakmak için harika bir egzersizdir çünkü sadece kolları 'şekillendirecek' değil, aynı zamanda omuz ve çekirdek stabilitesini de geliştireceksiniz. Şahsen ellerle biraz daha yakın bir tricep şınav seviyorum (elbette tüm varyasyonlar önemlidir, ancak bu özellikle tricep'i ortaya çıkaracaktır). Push up'larla ilgili en büyük sorun genellikle kolları bükme gücüne sahipken sabit bir çekirdeği korumaktır. İndirme aşaması eğitmek için iyi bir aşamadır, çünkü sonunda bir patron gibi aşamayı zorlamanıza yardımcı olacaktır. Burada size her birinde üç varyasyon verdim, yavaşça yere indiriyorum ama çok farklı ittiğimi fark edeceksiniz. Kalçanızın göğüslerinizden önce zemine temas etmemesine çalışın, ya da mümkünse kalçaların yere değmesine izin vermeyin. Bu tricep'i gerçekten yakmak için dirsekleri vücudun yanlarına yakın tutun. 10-12 tekrardan 3-4 set gerçekleştirin - buradaki anahtarın, indirme aşamasında daha zor olması için 3 saniye aşağı inmek olduğunu unutmayın. Sipariş kolay, orta ve zor - varyasyonları deneyin ve nasıl gittiğinizi bana bildirin. #vertueliving #vertuemethod #pushupgame'nizi güçlendirir
Shona Vertue (@shona_vertue) tarafından 8 Haz 2017 tarihinde 2:56 am PDT tarihinde paylaşılmıştır.
Hızlı gerçekler
Doğum günü 17 Temmuz 1984
milliyet Avustralyalı
Burç: Kanser
Doğum yeri: Sydney, Avustralya
Ünlü Kişisel Antrenör, Yoga Öğretmeni
